スピナッチとカリフラワーのオムレツ
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $7
スピナッチとカリフラワーのオムレツ
コスト $7, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $7
材料
野菜
- 🥦 カリフラワー 1/2株（みじん切り）
- 🍃 ほうれん草 1束（小さく切る）
調味料
- 🥚 卵 4個
手順
1
カリフラワーをみじん切りにし、フライパンで軽く炒める。
2
ほうれん草を加え、しんなりするまで炒める。
3
ボウルに卵を割り入れ、塩を軽く追加して混ぜる。
4
炒めた野菜を卵に混ぜ、フライパンに戻して弱火でじっくり焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 18gタンパク質
- 8g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
香り付けに少量のナツメグまたはガーリックパウダーを試してみてください。冷蔵庫に余ったキノコやチーズを足すのもおすすめ。オムレツをよりしっとり仕上げたい場合は少量の牛乳を卵に加えます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。