
ほうれん草とチーズのおやき
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $5
ほうれん草とチーズのおやき
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $5
材料
小麦粉
- 50gのケーキ用小麦粉
- 50gの強力粉
調味料
- 🧂 1/4小さじの塩
液体
- 💧 4大さじのぬるま湯
- 💧 50ccの水
野菜
- 🥬 50gのほうれん草
乳製品
- 🧀 50gのピザ用チーズ
油
- 1大さじのサラダ油
手順
1
ケーキ用小麦粉、強力粉、塩を保存袋に入れ、よく混ぜます。
2
袋にぬるま湯を加え、なめらかになるまでこねます。1時間休ませます。
3
ほうれん草を洗い、食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れ600Wの電子レンジで30秒加熱します。水で洗い流し、余分な水分を絞ります。
4
生地を4等分に分け、それぞれ平らにしてからほうれん草とピザ用チーズを乗せ、包んで丸く整えます。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、おやきを入れて両面がきつね色になるまで焼きます。
6
鍋に水を加え、蓋をして5分間蒸らします。蓋を取り、残った水分を飛ばします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草はケールやスイスチャードなどの他の葉物野菜に置き換えることができます。温かいうちにお召し上がりいただくと、最高の食感と風味が楽しめます。多めにおやきを作り、冷蔵庫に保存して後で手軽なおやつとして楽しむのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。