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ほうれん草と鶏肉の卵オムレツ

コスト $10, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主材料

    • 🥚 卵 3個(よく溶いたもの)
    • 🥬 ほうれん草 1カップ(みじん切り)
    • 🍗 鶏肉 150g(焼いて細かく切ったもの)
  • 調味料

    • 🧂 塩 少々
    • 胡椒 少々
    • 🧈 バター 小さじ1

手順

1

中火でフライパンを温めてバターを溶かします。

2

卵をフライパンに入れ、縁が固まり始めたら火を弱火にします。

3

卵の上にほうれん草と鶏肉を均等に散らします。

4

オムレツを半分に折り、片面が黄金色になるまで焼きます。

5

完成したオムレツを皿に盛り、塩と胡椒で味を調えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

みじん切りしたパプリカを追加すると彩りが良くなります。オリーブオイルを使用すると、よりヘルシーに調理できます。オムレツを厚みのあるパンケーキのように焼くと独特の食感になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。