ほうれん草と鶏肉のそぼろご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草と鶏肉のそぼろご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍚 炊いた白米2杯（300g）
- 🥬 ほうれん草150g、洗って刻む
- 🍗 鶏ひき肉100g
調味料
- みりん大さじ1
- 醤油大さじ1.5
- ごま油大さじ2
- すりおろし生姜小さじ1
手順
1
ほうれん草を洗い、5cmの長さに切る。耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで30～40秒加熱する。水ですすぎ、余分な水分をしっかりと絞る。
2
フライパンに鶏ひき肉と調味料（みりん、醤油、ごま油、生姜）を入れ、中火でよくかき混ぜながら鶏肉が完全に調理されるまで加熱する。
3
炊いたご飯と準備したほうれん草をフライパンに加え、均一になるよう優しく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なほうれん草を使用すること。好みで醤油やみりんを調整し、甘めまたは塩辛い味付けにすることができる。この料理は味噌汁や漬物と一緒に提供すると相性が良い。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。