ほうれん草とささみの卵炒め
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
ほうれん草とささみの卵炒め
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
材料
野菜
- 🥬 ほうれん草 100g
肉類
- ささみ 150g
卵・乳製品
- 🥚 卵 2個
調味料
- 🧂 塩 少々
- 醤油 小さじ1
手順
1
ささみを一口大に切り、軽く塩をふる。
2
ほうれん草を洗い、食べやすい大きさに切る。
3
フライパンに少量の油を熱し、ささみを中火で炒めて火を通す。
4
ほうれん草を加え、さっと炒める。
5
溶き卵を全体に流し込み、醤油を回しかけ、ふんわり混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 28gタンパク質
- 3g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ささみの代わりに鶏むね肉を使用することもできます。冷蔵庫の残り野菜を加えてアレンジ可能です。作り置きにも適しており、冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。