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スピナッチと卵のオムレツ

コスト $3, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $3

材料

  • 主要材料

    • 🥬 ほうれん草 1束(約200g)
    • 🥚 卵 3個
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 黒コショウ 少々
    • オリーブオイル 大さじ1

手順

1

ほうれん草を流水で洗い、適当な大きさに切ります。

2

ボウルに卵を割り、塩と黒コショウを加え、よく混ぜます。

3

フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを入れます。

4

ほうれん草をフライパンに入れ、軽く炒めて柔らかくします。

5

卵液をフライパンに流し込み、全体が均一になるように広げます。

6

片面が焼けたら裏返し、さらに1〜2分焼いて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

ほうれん草の代わりにケールやチンゲン菜でも作れます。焼き加減はお好みで調整してください。冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。