
スピナッチと卵のオムレツ
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
スピナッチと卵のオムレツ
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
材料
主要材料
- 🥬 ほうれん草 1束(約200g)
- 🥚 卵 3個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒コショウ 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
ほうれん草を流水で洗い、適当な大きさに切ります。
2
ボウルに卵を割り、塩と黒コショウを加え、よく混ぜます。
3
フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを入れます。
4
ほうれん草をフライパンに入れ、軽く炒めて柔らかくします。
5
卵液をフライパンに流し込み、全体が均一になるように広げます。
6
片面が焼けたら裏返し、さらに1〜2分焼いて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 13gタンパク質
- 2g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草の代わりにケールやチンゲン菜でも作れます。焼き加減はお好みで調整してください。冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。