
卵とほうれん草のソテー
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
卵とほうれん草のソテー
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 ほうれん草 1/2束
肉・卵
- 🥚 卵 2個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
ほうれん草をさっと水洗いし、3cmの長さに切る。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火でほうれん草を1〜2分炒める。
3
ほうれん草を端によせ、フライパンの空いている部分に卵を割り入れて炒り卵状にする。塩で味を調える。
4
全体を混ぜ合わせて器に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 4g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草を炒める際に少量のニンニクを追加すると風味が増します。卵をあらかじめ溶いておくとさらに均一に調理できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。