ほうれん草とマッシュルームのフリッタータ
コスト $8.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $8.5
ほうれん草とマッシュルームのフリッタータ
コスト $8.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $8.5
材料
野菜
- 1 (10オンス) パッケージ 冷凍刻みホウレン草、解凍してしっかりと液体を絞ったもの
- 🍄 ¾カップ 刻んだポルトベロマッシュルーム
- 🧅 ½カップ 細かく刻んだネギ（緑の部分も少し含む）
乳製品
- 1カップ ロースカットのリコッタチーズ
- ¾カップ 新鮮にすりおろしたパルメザンチーズ
卵
- 🥚 4個の卵または同等の卵代替品
調味料
- ¼ティースプーン 乾燥イタリアンシーズニング
- 🧂 少々 塩と胡椒、適量
手順
1
オーブンを375°F (190°C) に予熱します。
2
大きなボウルで、すべての材料をよく混ぜ合わせます。9インチのパイ皿にクッキングスプレーを吹きかけ、ほうれん草の混合物を入れます。
3
30分間焼きます。茶色になり固まったら、20分間冷まし、くさび形に切り、提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
163
カロリー
- 15gタンパク質
- 6g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ホウレン草からしっかりと液体を取り除くことで、水っぽい食感を避けられます。パルメザンチーズはペコリーノ・ロマーノに置き換えると、少し異なる風味が楽しめます。少しの唐辛子フレークを加えれば、辛味をプラスできます。残り物は冷蔵保存でき、3日以内に再加熱してお召し上がりいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。