ほうれん草とタコのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
ほうれん草とタコのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🐙 120gの茹でたたこ
野菜
- 🥬 100gのほうれん草
調味料
- 🧄 1片のにんにく
- 150ccのオリーブオイル
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1の輪切り唐辛子
手順
1
ほうれん草の根元を切り落とし、十字に切り込みを入れ、よく洗い流して3cmの長さに切ります。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
茹でたタコを一口大に切ります。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。タコを加えて中火で煮込みます。泡立ち始めたらほうれん草を加え、しんなりするまでかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バゲットやクラストのあるパンと一緒に提供すると、一層満足感が得られます。白ワインと一緒に楽しんで、地中海料理の経験を完成させてください。より良い風味と食感のために、新鮮なほうれん草を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。