
ほうれん草とカキのクリームシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
ほうれん草とカキのクリームシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 むき身のカキ150g
野菜
- 🥬 ほうれん草1束
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
乳製品
- 🧈 塩入りバター20g
- 🥛 牛乳300cc
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
とろみ剤
- 薄力粉大さじ1.5
- 片栗粉大さじ1
料理酒
- 日本酒大さじ1
手順
1
ほうれん草をよく洗い、根元を切り落として4cmの長さに切る。玉ねぎは薄くスライスする。
2
ボウルにカキと片栗粉を入れて混ぜ、水で優しくすすぎ、透明になるまで洗い流す。ペーパータオルで軽く水気を拭き取る。
3
中火で鍋を熱し、バター半量(10g)を溶かす。カキを入れて両面を焼き、日本酒を振りかけ、蓋をして蒸し煮にする(1~2分)。カキを取り出す。
4
鍋をきれいに拭き、残りのバター(10g)を加え、玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。ほうれん草を加えて素早く混ぜ、全体をコーティングする。小麦粉を振り入れ、生っぽさがなくなるまで炒める。火を止めて牛乳、塩、こしょうを加える。
5
カキを鍋に戻し入れ、温まるまで1~2分シチューを煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには、バゲットやご飯と一緒にどうぞ。最高の風味を得るために新鮮なカキを使用してください。必要に応じて味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。