
ほうれん草とタラコ餅のお好み焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ほうれん草とタラコ餅のお好み焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 餅2個(100g)
- タラコ1個(50g)
- 🥬 ほうれん草1袋(200g)
- ごま油大さじ2
衣
- 🥚 卵1個
- 小麦粉大さじ6
- 片栗粉大さじ3
- 🧂 塩少々
- 水75ml
ソース
- 砂糖小さじ1
- 酢大さじ1
- 醤油大さじ1
- 白ごま小さじ1
手順
1
餅を1.5cm角に切る。ほうれん草を洗い、余分な水分を取る。
2
タラコを1cm幅に切る。
3
鍋で湯を沸かし、塩を入れてほうれん草をサッと茹でる。水に冷まし、水気を絞り、3-4cmの長さに切る。
4
ボウルにソース材料(砂糖、酢、醤油、ごま)を混ぜる。
5
別のボウルで卵を溶き、小麦粉、片栗粉、塩、水と一緒に混ぜる。餅、タラコ、ほうれん草を加えて均一に混ぜる。
6
フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、生地を流し入れて平らに広げる。
7
蓋をして中弱火で8分間調理し、底が黄金色になるまで焼く。ひっくり返してさらに3〜4分焼く。
8
残りのごま油をフライパンの縁に追加し、高火でカリッとさせる。
9
食べやすい大きさに切り分け、皿に盛り付けてソースを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なほうれん草を使うと風味と食感が良い。ソースの材料をお好みに合わせて調整する。熱いうちにお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。