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ほうれん草とタラコ餅のお好み焼き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 餅2個(100g)
    • タラコ1個(50g)
    • 🥬 ほうれん草1袋(200g)
    • ごま油大さじ2
    • 🥚 卵1個
    • 小麦粉大さじ6
    • 片栗粉大さじ3
    • 🧂 塩少々
    • 水75ml
  • ソース

    • 砂糖小さじ1
    • 酢大さじ1
    • 醤油大さじ1
    • 白ごま小さじ1

手順

1

餅を1.5cm角に切る。ほうれん草を洗い、余分な水分を取る。

2

タラコを1cm幅に切る。

3

鍋で湯を沸かし、塩を入れてほうれん草をサッと茹でる。水に冷まし、水気を絞り、3-4cmの長さに切る。

4

ボウルにソース材料(砂糖、酢、醤油、ごま)を混ぜる。

5

別のボウルで卵を溶き、小麦粉、片栗粉、塩、水と一緒に混ぜる。餅、タラコ、ほうれん草を加えて均一に混ぜる。

6

フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、生地を流し入れて平らに広げる。

7

蓋をして中弱火で8分間調理し、底が黄金色になるまで焼く。ひっくり返してさらに3〜4分焼く。

8

残りのごま油をフライパンの縁に追加し、高火でカリッとさせる。

9

食べやすい大きさに切り分け、皿に盛り付けてソースを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なほうれん草を使うと風味と食感が良い。ソースの材料をお好みに合わせて調整する。熱いうちにお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。