スピナッチとキヌアのサラダ
コスト $4.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4.5
スピナッチとキヌアのサラダ
コスト $4.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4.5
材料
野菜
- 🌱 ほうれん草 2カップ（生）
- 🍅 トマト 1個（ダイス状にカット）
- 🥒 きゅうり 1/2本（スライス）
主食材
- 🌾 キヌア 1/2カップ（調理済み）
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧂 塩 少々
手順
1
ほうれん草、トマト、きゅうりをボウルに入れて混ぜ合わせます。
2
調理済みのキヌアを加えて混ぜます。
3
オリーブオイル、レモン汁、塩を加えてドレッシングを作り、全体に和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 6gタンパク質
- 20g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
キヌアは事前に大量に炊いて冷凍保存すると便利。このサラダは冷蔵庫で数時間保存可能です。ほうれん草はルッコラやベビーリーフでも代用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。