
ほうれん草とソーセージのミルクスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草とソーセージのミルクスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- ソーセージ2本(40g)
野菜
- 🥬 ほうれん草100g
- 🍄 しめじ50g
乳製品
- 🧈 塩バター10g
- 🥛 牛乳200ml
調味料
- コンソメ小さじ1/3
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 💧 水200ml
手順
1
ほうれん草をよく洗い、4cmの長さに切ります。しめじは根元を切り落とし、小房に分けます。
2
ソーセージは斜めに1cm幅に切ります。
3
鍋に水100mlを沸騰させ、ほうれん草を入れて蓋をし、1分間蒸らします。蓋を開け、柔らかくなるまで煮たら冷水で冷まし、余分な水分を絞ります。
4
鍋を乾かし、中火でバターを熱し、しめじとソーセージを軽く炒めます。コンソメ、塩、こしょう、水を加え、沸騰させてから2分間弱火で煮込みます。
5
牛乳を加え、弱火で温めます。ほうれん草を加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
パンと一緒に食べると朝食が完成します。新鮮なほうれん草を使うと風味と食感が良くなります。味付けはお好みで調整し、個性的な味に仕上げましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。