
ホウレン草とソーセージのスクランブルエッグ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ホウレン草とソーセージのスクランブルエッグ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🌭 ソーセージ4本(80g)
- 🥚 溶き卵2個
野菜
- 🥬 ホウレン草1/2束(100g)
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
脂質
- 🧈 塩入りバター10g
- 植物油大さじ1/2
手順
1
ホウレン草の根元を切り落とし、水でよく洗い、4cmの長さに切る。
2
ソーセージは斜めに3等分に切る。
3
フライパンにバターを中火で熱し、溶き卵を加え、半熟になるまでかき混ぜる。取り出しておく。
4
同じフライパンに植物油を熱し、ソーセージを加えて中弱火で約2分炒める。ホウレン草を加え、しんなりするまで炒める。
5
卵をフライパンに戻し入れ、軽くほぐしながら全体を混ぜ合わせる。塩とこしょうで味付けし、軽く混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
トーストと一緒に提供すれば、完璧な朝食になる。ホウレン草の代わりにケールや他の葉物野菜を使用しても良い。辛いバージョンにするには、唐辛子フレーク少々を加える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。