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ホウレン草とソーセージのスクランブルエッグ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • タンパク質

    • 🌭 ソーセージ4本(80g)
    • 🥚 溶き卵2個
  • 野菜

    • 🥬 ホウレン草1/2束(100g)
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/3
    • こしょう少々
  • 脂質

    • 🧈 塩入りバター10g
    • 植物油大さじ1/2

手順

1

ホウレン草の根元を切り落とし、水でよく洗い、4cmの長さに切る。

2

ソーセージは斜めに3等分に切る。

3

フライパンにバターを中火で熱し、溶き卵を加え、半熟になるまでかき混ぜる。取り出しておく。

4

同じフライパンに植物油を熱し、ソーセージを加えて中弱火で約2分炒める。ホウレン草を加え、しんなりするまで炒める。

5

卵をフライパンに戻し入れ、軽くほぐしながら全体を混ぜ合わせる。塩とこしょうで味付けし、軽く混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

トーストと一緒に提供すれば、完璧な朝食になる。ホウレン草の代わりにケールや他の葉物野菜を使用しても良い。辛いバージョンにするには、唐辛子フレーク少々を加える。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。