
ホウレンソウとシイタケの春雨スープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ホウレンソウとシイタケの春雨スープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 100gのホウレンソウ
- 🍄 シイタケ2個
主食
- 20gの春雨
- ごま油小さじ1
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 醤油小さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- 💧 水400ml
トッピング
- 少量の炒りごま
手順
1
ホウレンソウの根元を切り落とし、よく洗い、4cmの長さに切る。シイタケの傘は薄くスライスし、軸は細かく切る。
2
キッチンバサミを使って春雨を扱いやすい長さに切る。
3
鍋に100mlの水を沸騰させ、ホウレンソウを加え、蓋をして1分間蒸らす。蓋を開け、しんなりするまで煮る。冷水で冷まし、余分な水分を絞る。
4
調味料(水、塩、こしょう、醤油、鶏ガラスープの素)を鍋に入れ、沸騰させる。シイタケと春雨を加え、弱火で2〜3分煮込む。
5
ホウレンソウを鍋に入れ、混ぜながらごま油を回しかける。
6
器に盛り、炒りごまをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなホウレンソウを使うと風味と食感が良くなります。特に塩と醤油の量はお好みで調整してください。ビーガン向けには、鶏ガラスープの素をベジタブルスープに置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。