CookPal AI
recipe image

ホウレンソウとシイタケの春雨スープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥬 100gのホウレンソウ
    • 🍄 シイタケ2個
  • 主食

    • 20gの春雨
    • ごま油小さじ1
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • 醤油小さじ1
    • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
    • 💧 水400ml
  • トッピング

    • 少量の炒りごま

手順

1

ホウレンソウの根元を切り落とし、よく洗い、4cmの長さに切る。シイタケの傘は薄くスライスし、軸は細かく切る。

2

キッチンバサミを使って春雨を扱いやすい長さに切る。

3

鍋に100mlの水を沸騰させ、ホウレンソウを加え、蓋をして1分間蒸らす。蓋を開け、しんなりするまで煮る。冷水で冷まし、余分な水分を絞る。

4

調味料(水、塩、こしょう、醤油、鶏ガラスープの素)を鍋に入れ、沸騰させる。シイタケと春雨を加え、弱火で2〜3分煮込む。

5

ホウレンソウを鍋に入れ、混ぜながらごま油を回しかける。

6

器に盛り、炒りごまをトッピングする。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなホウレンソウを使うと風味と食感が良くなります。特に塩と醤油の量はお好みで調整してください。ビーガン向けには、鶏ガラスープの素をベジタブルスープに置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。