ほうれん草としらすのおひたし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草としらすのおひたし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 茹でたしらす大さじ2
- 🥬 ほうれん草200g
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1/2
- 醤油大さじ1/2
- だしの素少々
- 💧 水大さじ4
手順
1
ほうれん草の根元を少し切り、十字に切り込みを入れ、水で洗い流します。
2
調味料の材料を耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで約30秒加熱し、冷まします。
3
鍋にお湯を沸かし、根元からほうれん草を加え、約30秒間茹でて柔らかくします。冷水に移します。
4
ほうれん草の余分な水分を絞り、4cmの長さに切り、再度絞ります。冷ました調味料としらすを混ぜ、5分ほど置きます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 6gタンパク質
- 5g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
この料理は事前に準備でき、冷蔵庫で最大2日間保存できます。最高の味と食感のために新鮮なほうれん草を使用してください。好みに応じて調味料を調整し、より強めまたはマイルドな味に仕上げてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。