ほうれん草とトマトのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草とトマトのツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 1/2束のほうれん草
- 🍅 1個のトマト
タンパク質
- 🐟 1/2缶のツナ
調味料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 大さじ1の醤油
- 🍋 小さじ1/2のレモン汁
- 🧂 適量の塩と胡椒
手順
1
ほうれん草をラップで包み、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。冷水で洗い、余分な水分を絞り、3cmの長さに切る。トマトは8等分に切る。
2
オリーブオイル、醤油、レモン汁、塩、胡椒を容器に入れて混ぜる。ほうれん草、トマト、ツナを加え、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なほうれん草を使用してください。酸味の好みに応じてレモン汁の量を調整してください。冷やして提供すれば、夏にぴったりの爽やかな料理になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。