ホウレンソウとツナのごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ホウレンソウとツナのごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 200gのホウレンソウ
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ70g
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油小さじ2
- 🌰 白ごま大さじ1
- おろし生姜小さじ1
手順
1
ホウレンソウの根元を切り、一口大に切ります。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。流水で洗い、冷ましながらしっかりと水気を絞ります。
2
ボウルに調味料（砂糖、醤油、ごま、生姜）を混ぜます。準備したホウレンソウとツナを加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ツナの代わりに細かく裂いた鶏肉や豆腐を使っても良いです。作り置きして冷蔵庫で最大2日間保存できます。香り豊かな味わいのために、新鮮な生姜を使うことをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。