CookPal AI
recipe image

ホウレン草と春雨の中華風サラダ

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥬 80gのホウレン草
    • 🥕 1/4本のニンジン、千切り
  • 主食

    • 30gの春雨
  • タンパク質

    • ハム2枚、薄切り
  • 調味料

    • 白ごま小さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1/2
    • 酢大さじ1
    • 醤油大さじ1 1/2
    • ごま油大さじ1

手順

1

ホウレン草を洗い、根元を取り除き、600Wの電子レンジで1分加熱します。冷水ですすぎ、余分な水分を絞り、食べやすい大きさに切ります。ニンジンを千切りにし、キッチンばさみで春雨を半分に切ります。

2

ハムを半分に切り、薄くスライスします。

3

鍋にお湯を沸かし、春雨とニンジンを入れ、3分間煮ます。よく水気を切ります。

4

ボウルに調味料(砂糖、酢、醤油、ごま油)を混ぜ合わせます。茹でた春雨、ニンジン、ハム、ホウレン草、白ごまを加え、よく和えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

このサラダは冷たいままでも室温でもお召し上がりいただけます。ハムを豆腐に置き換えることでベジタリアン向けにできます。サラダを事前に準備して冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。