
ホウレン草と春雨の中華風サラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ホウレン草と春雨の中華風サラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 80gのホウレン草
- 🥕 1/4本のニンジン、千切り
主食
- 30gの春雨
タンパク質
- ハム2枚、薄切り
調味料
- 白ごま小さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1/2
- 酢大さじ1
- 醤油大さじ1 1/2
- ごま油大さじ1
手順
1
ホウレン草を洗い、根元を取り除き、600Wの電子レンジで1分加熱します。冷水ですすぎ、余分な水分を絞り、食べやすい大きさに切ります。ニンジンを千切りにし、キッチンばさみで春雨を半分に切ります。
2
ハムを半分に切り、薄くスライスします。
3
鍋にお湯を沸かし、春雨とニンジンを入れ、3分間煮ます。よく水気を切ります。
4
ボウルに調味料(砂糖、酢、醤油、ごま油)を混ぜ合わせます。茹でた春雨、ニンジン、ハム、ホウレン草、白ごまを加え、よく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このサラダは冷たいままでも室温でもお召し上がりいただけます。ハムを豆腐に置き換えることでベジタリアン向けにできます。サラダを事前に準備して冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。