ほうれん草入り玉子焼き
コスト $2.5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $2.5
ほうれん草入り玉子焼き
コスト $2.5, 節約する $3.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $2.5
材料
主要食材
- 🥚 卵 3個
- 🥬 ほうれん草 50g（ざく切り）
調味料
- 🧂 醤油 小さじ1/2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 塩 少々
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、砂糖、醤油、塩を加え、よく混ぜる。
2
フライパンに少量の油を熱し、ざく切りにしたほうれん草を軽く炒める。
3
フライパンを中弱火にし、卵液の一部を流し入れ、ほうれん草を全体に広げる。
4
卵焼き器の端から巻き込み、卵液を追加して繰り返す。
5
綺麗な形に整えたら火を止め、少し冷ましてから切り分ける。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草以外にも、ネギや焼き海苔を加えるのもおすすめです。玉子焼き器が無い場合は普通のフライパンでも代用可能です。冷凍保存も可能で、お弁当にも便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。