ほうれん草のオイル蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草のオイル蒸し
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥬 1束のほうれん草
肉
- 🥓 ベーコン2枚
スパイス
- 🧄 にんにく1片、薄切り
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
油と液体
- オリーブオイル大さじ1
- 💧 水大さじ2
手順
1
ほうれん草を一口サイズに切り、にんにくは薄切りにし、ベーコンは3cm幅に切ります。
2
フライパンにオリーブオイル、水、にんにくを入れます。その上にほうれん草とベーコンを重ねて中火で加熱します。沸騰したら蓋をして3分間蒸らします。
3
塩とこしょうを加え、よく混ぜ合わせてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なほうれん草を使用してください。ベーコンを豆腐に置き換えてベジタリアン向けにアレンジできます。バランスの取れた食事にするために、グリルした鶏肉や魚と一緒にサイドディッシュとしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。