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ほうれん草のキッシュ

コスト $12.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 人数
  • $12.5

材料

  • 乳製品

    • バター ½ カップ
    • ハーブとガーリックのフェタチーズ 1(6オンス)パッケージ、くずしたもの
    • シュレッドチェダーチーズ 1(8オンス)パッケージ、分けて
    • 🥛 牛乳 1 カップ
  • 野菜

    • 🧅 小さい玉ねぎ 1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく 3片、みじん切り
    • 冷凍ほうれん草 1(10オンス)パッケージ、解凍して水気を切ったもの
    • マッシュルーム 1(4.5オンス)缶、水気を切ったもの
  • タンパク質

    • 🥚 卵 4個(大)

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱し、すべての材料を準備します。

2

中火で中型のフライパンにバターを溶かします。玉ねぎとにんにくを加え、約7分間炒めます。

3

ほうれん草、マッシュルーム、フェタ、1/2カップのチェダーを加えます。塩とコショウで味付けします。

4

この混合物を準備したパイ生地に入れます。

5

卵と牛乳を中ボウルで混ぜ合わせ、よく混ざるまで撹拌します。塩とコショウで味付けします。

6

卵の混合物をほうれん草の混合物が入ったパイ生地に注ぎ、しっかりと混ざるようにします。

7

予熱したオーブンで15分間焼きます。

8

残りのチェダーチーズを振りかけ、中心が固まるまでさらに35〜40分焼きます。

9

約10分間少し冷まし、スライスして提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

613

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 24g
    炭水化物
  • 48g
    脂肪

💡 ヒント

必要であれば、生のほうれん草を使用してください。余分な水分を取るために先に炒めてください。食感を追加するために、ベーコン、鈴なりピーマン、またはドライトマトなどの具材を混ぜてみてください。前の晩にキッシュを作り、朝食や昼食に温め直すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。