
ほうれん草のキッシュ
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $12.5
ほうれん草のキッシュ
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $12.5
材料
乳製品
- バター ½ カップ
- ハーブとガーリックのフェタチーズ 1(6オンス)パッケージ、くずしたもの
- シュレッドチェダーチーズ 1(8オンス)パッケージ、分けて
- 🥛 牛乳 1 カップ
野菜
- 🧅 小さい玉ねぎ 1個、みじん切り
- 🧄 にんにく 3片、みじん切り
- 冷凍ほうれん草 1(10オンス)パッケージ、解凍して水気を切ったもの
- マッシュルーム 1(4.5オンス)缶、水気を切ったもの
タンパク質
- 🥚 卵 4個(大)
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱し、すべての材料を準備します。
2
中火で中型のフライパンにバターを溶かします。玉ねぎとにんにくを加え、約7分間炒めます。
3
ほうれん草、マッシュルーム、フェタ、1/2カップのチェダーを加えます。塩とコショウで味付けします。
4
この混合物を準備したパイ生地に入れます。
5
卵と牛乳を中ボウルで混ぜ合わせ、よく混ざるまで撹拌します。塩とコショウで味付けします。
6
卵の混合物をほうれん草の混合物が入ったパイ生地に注ぎ、しっかりと混ざるようにします。
7
予熱したオーブンで15分間焼きます。
8
残りのチェダーチーズを振りかけ、中心が固まるまでさらに35〜40分焼きます。
9
約10分間少し冷まし、スライスして提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
613
カロリー
- 23gタンパク質
- 24g炭水化物
- 48g脂肪
💡 ヒント
必要であれば、生のほうれん草を使用してください。余分な水分を取るために先に炒めてください。食感を追加するために、ベーコン、鈴なりピーマン、またはドライトマトなどの具材を混ぜてみてください。前の晩にキッシュを作り、朝食や昼食に温め直すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。