
ほうれん草の煮込みパイ包み
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
ほうれん草の煮込みパイ包み
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
ペストリー
- 冷凍パイ生地1/2枚 (20x20cm)
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚 (150g)
野菜
- 🥬 ホウレンソウ100g
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- シメジ茸50g
調味料
- 🧂 塩少々
- オリーブオイル小さじ2
- 🧈 有塩バター10g
- 小麦粉大さじ2
- 🥛 牛乳200ml
- 💧 水100ml
- 🥚 溶き卵適量
- コンソメ小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- コショウ少々
手順
1
ホウレンソウを4-5cmに切り、玉ねぎを薄くスライスし、シメジはほぐします。
2
鶏肉に塩を振り、一口大に切ります。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、両面が軽く茶色になるまで鶏肉を炒めて取り出します。
4
余分な油を拭き取り、バターを加え、ホウレンソウ、玉ねぎ、キノコを炒めます。玉ねぎが柔らかくなったら、鶏肉を戻します。
5
小麦粉を加え、均一に混ざるまで炒めます。
6
牛乳、水、調味料を加え、とろみがつくまで混ぜます。耐熱容器に分け入れ、冷まします。
7
パイ生地を半分に切り、容器より少し大きめに伸ばし、容器を覆って縁を押さえます。溶き卵を刷毛で塗ります。
8
予熱したオーブンで210°Cで10〜15分焼きます。黄金色になったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を良くするため、新鮮なホウレンソウを使用してください。パイ生地の形を保つために、扱う前に冷やしておいてください。最もサクサクした状態でお召し上がりいただけるよう、出来立てをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。