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ほうれん草と全粒小麦のクサディージャ

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • ベース

    • 🌮 全粒小麦トルティーヤ 2枚(10インチ)
  • 野菜

    • 🥬 新鮮なほうれん草の葉 3カップ
    • 🧅 グリーンオニオン 1本、刻み
  • 乳製品

    • 🧀 チェダーチーズ ⅔カップ、刻み
  • スパイス

    • 🧄 にんにくパウダー 小さじ½
    • チリパウダー 小さじ½

手順

1

大きなノンスティックスキレットを中火から強火で熱します。スキレットに1枚のトルティーヤを置きます。チェダーチーズを半量均一に振りかけます。その上にほうれん草、グリーンオニオン、にんにくパウダー、チリパウダーをトッピングし、残りのチェダーチーズを覆います。もう1枚のトルティーヤを上に置きます。

2

下のトルティーヤが少し色付き始めてカリッとし始めたら、約3分間焼きます。反対側を焼くため、スキレットからディナープレートにクサディージャを滑らせて取り出し、もう1枚のプレートで覆ってひっくり返します。カリカリになったトルティーヤの面が上になります。クサディージャをスキレットに戻し、下のトルティーヤがカリッとし始めるまでさらに約3分間焼きます。

3

クサディージャをカッティングボードに滑らせ、8等分に切って提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

265

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

このレシピは非常にカスタマイズ可能です!鶏肉や黒豆を追加して、さらなるタンパク質を補いましょう。好みのサルサ、サワークリーム、またはワカモレを添えてクサディージャを提供してください。もっと辛い味わいにするには、辛いチリパウダーやハラペーニョスライスを追加することを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。