
ほうれん草と全粒小麦のクサディージャ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ほうれん草と全粒小麦のクサディージャ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
ベース
- 🌮 全粒小麦トルティーヤ 2枚(10インチ)
野菜
- 🥬 新鮮なほうれん草の葉 3カップ
- 🧅 グリーンオニオン 1本、刻み
乳製品
- 🧀 チェダーチーズ ⅔カップ、刻み
スパイス
- 🧄 にんにくパウダー 小さじ½
- チリパウダー 小さじ½
手順
1
大きなノンスティックスキレットを中火から強火で熱します。スキレットに1枚のトルティーヤを置きます。チェダーチーズを半量均一に振りかけます。その上にほうれん草、グリーンオニオン、にんにくパウダー、チリパウダーをトッピングし、残りのチェダーチーズを覆います。もう1枚のトルティーヤを上に置きます。
2
下のトルティーヤが少し色付き始めてカリッとし始めたら、約3分間焼きます。反対側を焼くため、スキレットからディナープレートにクサディージャを滑らせて取り出し、もう1枚のプレートで覆ってひっくり返します。カリカリになったトルティーヤの面が上になります。クサディージャをスキレットに戻し、下のトルティーヤがカリッとし始めるまでさらに約3分間焼きます。
3
クサディージャをカッティングボードに滑らせ、8等分に切って提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
265
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
このレシピは非常にカスタマイズ可能です!鶏肉や黒豆を追加して、さらなるタンパク質を補いましょう。好みのサルサ、サワークリーム、またはワカモレを添えてクサディージャを提供してください。もっと辛い味わいにするには、辛いチリパウダーやハラペーニョスライスを追加することを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。