
生姜鶏そぼろソース和えほうれん草
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
生姜鶏そぼろソース和えほうれん草
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 100gの鶏ひき肉
野菜
- 🥬 200gのほうれん草
- 1片のみじん切り生姜
調理油
- 小さじ1のサラダ油
調味料
- 大さじ1の sake
- 大さじ2の mirin
- 小さじ2の醤油
- 小さじ1/3のだし粉末
- 150mlの水
とろみ剤
- 大さじ1/2のジャガイモ澱粉
- 大さじ1の水
手順
1
ほうれん草の根を切り、根本に十字の切り込みを入れます。汚れを落とすためにたっぷりの水で振り洗いし、水気を切っておきます。
2
鍋にお湯を沸かし、塩を加えます。根元から30秒、葉っぱは10秒ほど茹で、ザルにあけて冷まし、しっかりと水気を絞り、5cmの長さに切ります。生姜をみじん切りにします。
3
新しい鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏ひき肉とみじん切り生姜を加え、色が変わるまで炒めます。
4
調味料( sake、 mirin、醤油、だし粉末、水)を加え、沸騰させます。蓋をして弱火で5分煮込み、ジャガイモ澱粉液を加えて混ぜながらとろみをつけます。
5
ほうれん草を皿に盛り、鶏そぼろソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために新鮮なほうれん草を使用してください。辛さの好みに応じて生姜の量を調整してください。この料理はご飯と一緒に食べたり、大きな食事の一品として楽しむのにぴったりです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。