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春キャベツと鶏肉のクリームシチュー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 250gの春キャベツ
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、薄切り
  • 乳製品

    • 🥛 150mlの牛乳
    • 🧈 10gの塩入りバター
  • 調味料

    • 1大さじの小麦粉
    • 💧 50mlの水
    • 1/2小さじのコンソメ
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 少々のこしょう
    • 2小さじのサラダ油

手順

1

春キャベツを3cm四方に切り、玉ねぎを薄くスライスします。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎと鶏肉を加え、中火で鶏肉の色が変わるまで炒めます。

4

バターと小麦粉を加え、小麦粉の生っぽさがなくなるまで混ぜます。水、コンソメ、春キャベツを加えてよく混ぜ、蓋をして弱火で約3分蒸らします。

5

牛乳を加え、温めながら混ぜ、塩とこしょうで味を調えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より甘い風味を得るために新鮮な春キャベツを使用してください。食事全体を完成させるために外はカリッと中はふわっとしたパンやご飯と一緒に召し上がってください。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。