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春キャベツと油揚げのミンチカツレツ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 100gの合いびき肉
  • 野菜

    • 🥬 200gの春キャベツ、刻み
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 大さじ1のとんかつソース
    • 🥚 卵1個
  • 香辛料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小さじ1のウスターソース
  • その他

    • 油揚げ2枚

手順

1

油揚げを半分に水平に切り、袋状に開きます。

2

春キャベツをざく切りし、ボウルに入れます。塩を振りかけて揉み込み、10分間置いた後、余分な水分を絞ります。

3

別のボウルで、ひき肉、キャベツ、調味料(卵、塩、胡椒、ウスターソース)をよく混ぜ合わせます。4等分に分け、それぞれの油揚げの袋に1つの部分を詰め、つまようじで閉じます。

4

詰めた油揚げを中低温のフライパンに置き、蓋をして5分間焼きます。焦げ目がついたら裏返し、さらに5分間焼いて完全に火を通します。

5

お皿に盛り付け、とんかつソースを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

春キャベツが手に入らない場合は、普通のキャベツでも代用できます。後片付けを簡単にするために、ノンスティックパンを使用してください。フィリングを事前に準備して冷蔵庫で保存し、作り置きに活用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。