
春キャベツと油揚げのミンチカツレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $8
春キャベツと油揚げのミンチカツレツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 100gの合いびき肉
野菜
- 🥬 200gの春キャベツ、刻み
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 大さじ1のとんかつソース
卵
- 🥚 卵1個
香辛料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1のウスターソース
その他
- 油揚げ2枚
手順
1
油揚げを半分に水平に切り、袋状に開きます。
2
春キャベツをざく切りし、ボウルに入れます。塩を振りかけて揉み込み、10分間置いた後、余分な水分を絞ります。
3
別のボウルで、ひき肉、キャベツ、調味料(卵、塩、胡椒、ウスターソース)をよく混ぜ合わせます。4等分に分け、それぞれの油揚げの袋に1つの部分を詰め、つまようじで閉じます。
4
詰めた油揚げを中低温のフライパンに置き、蓋をして5分間焼きます。焦げ目がついたら裏返し、さらに5分間焼いて完全に火を通します。
5
お皿に盛り付け、とんかつソースを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
春キャベツが手に入らない場合は、普通のキャベツでも代用できます。後片付けを簡単にするために、ノンスティックパンを使用してください。フィリングを事前に準備して冷蔵庫で保存し、作り置きに活用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。