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春キャベツと油漬けイワシの炒め物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 春キャベツ1/4玉 (262.5g)
  • 調味料

    • 🧄 にんにく1片、薄切り
    • 白ワイン大さじ1
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • タンパク質

    • 缶詰の油漬けイワシ100g
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター20g

手順

1

春キャベツを一口大に切り、にんにくを薄くスライスします。

2

缶から油漬けイワシを取り出し、油は別にとっておきます。

3

フライパンでイワシの油を温め、にんにくを香りが出るまで炒めます。

4

春キャベツを加え、柔らかくなるまで炒めます。

5

白ワイン、塩、胡椒、バターを加え、よく混ぜ合わせます。

6

イワシをフライパンに加え、キャベツと優しく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

この料理には白ワインを添えて、食事を完成させてください。最高の食感と風味のために新鮮な春キャベツを使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。