春キャベツとツナのごまあえサラダ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
春キャベツとツナのごまあえサラダ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
材料
主な材料
- 🐟 油漬けのツナ缶 35g
- 🥬 春キャベツ 200g、刻み
調味料
- 🍬 砂糖 大さじ1/2
- 🍶 酢 大さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1/2
- 🌰 すりごま（白）大さじ1
- ごま油 大さじ1/2
手順
1
春キャベツを一口大に切り、耐熱容器に入れます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。余分な水分を捨て、少し冷まします。
2
ボールにすべての調味料（砂糖、酢、醤油、すりごま、ごま油）を混ぜます。
3
春キャベツとツナをボールに加え、全体を和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 6gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
フレッシュな春キャベツを使うと、風味と食感が際立ちます。低脂肪のオプションとして、油漬けのツナを水煮のツナに置き換えることができます。この料理は事前に準備でき、冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。