
春キャベツのハシマキ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
春キャベツのハシマキ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
肉
- 薄切りの豚バラ肉4枚 (30g)
野菜
- 春キャベツの葉4枚
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
油
- サラダ油1/2大さじ
衣
- 🥚 卵1個
- 小麦粉100g
- 天ぷら粉小さじ3
- 漬け生姜小さじ1
- だしの素小さじ1/3
- 💧 水150ml
トッピング
- お好み焼きソース大さじ2
- マヨネーズ大さじ1
- 青のり適量
手順
1
春キャベツを薄くスライスします。
2
豚バラ肉を半分に切り、塩コショウで味付けします。
3
ボウルに衣の材料をすべて混ぜ、少し濃くなるまで混ぜます。
4
ホットプレートを中火に熱し、サラダ油をキッチンペーパーで軽く塗ります。1杯の衣を注ぎ、長方形に広げます。その上に1/4の刻んだキャベツを均等に置き、豚バラ肉2切れを縦に並べます。さらに少量の衣をかけて5分ほど加熱し、衣が固まるまで待ちます。
5
ハシマキをひっくり返し、へらで軽く押さえます。さらに5分間加熱して、豚肉が完全に調理されるまで待ちます。全4人分について繰り返します。
6
ハシマキを箸に巻きつけ、固定します。全量について繰り返します。
7
ハシマキを皿に盛り付け、お好み焼きソースとマヨネーズをかけ、青のりを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
春キャベツがない場合は、普通のキャベツを使ってください。洋風アレンジとして、お好み焼きソースをピザソースに代え、チーズを追加できます。味付けはお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。