春巻きの皮で作るツナガレット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
春巻きの皮で作るツナガレット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
ラッパー
- 春巻きの皮2枚
卵
- 🥚 卵2個
油
- サラダ油大さじ3
ツナマヨ
- 🐟 油漬けツナ1缶（70g）
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- マヨネーズ大さじ2
- 🧂 塩と胡椒少々
小麦粉混合物
- 小麦粉大さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
玉ねぎを細かくみじん切りにする。
2
ボウルにツナ、みじん切りにした玉ねぎ、マヨネーズ、塩、胡椒を混ぜ合わせ、ツナマヨを作る。
3
春巻きの皮にツナマヨを置き、円形の境界を作ります。中央に卵を割り入れます。端を内側に折りたたみ、小麦粉と水の混合物で密封します。2つ目の皮でも繰り返します。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱します。包んだガレットを接合部を下にして置き、カリッと焼きます。ひっくり返して軽く焼き色がつくまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新鮮な春巻きの皮を使用してください。サイドサラダと一緒に食べると満足感のある一皿になります。ハムやチーズなど、さまざまな具材を試してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。