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春野菜のソテー

コスト $8, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 油と調味料

    • 小さじ1のオリーブオイル
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 黒こしょう小さじ1/4
    • ドライディル小さじ1/2
  • 野菜

    • 🧅 中くらいの甘い玉ねぎ1/2カップ、スライス
    • にんにく1片、みじん切り
    • 小ぶりの新じゃがいも3個、四等分
    • 🥕 にんじん3/4カップ、スライス
    • アスパラガス3/4カップ、カット
    • スナップエンドウまたはグリーンピース3/4カップ
    • 大根1/2カップ、四等分

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

大きなフライパンで中火にかけて油を熱し、タマネギを2分間炒め、その後にニンニクを加えてさらに1分炒める。

3

じゃがいもとにんじんを加え、蓋をして弱火にし、ほとんど柔らかくなるまで約4分間煮る。

4

野菜が茶色になり始めたら、大さじ1〜2杯の水を加える。

5

アスパラガス、エンドウ豆、大根、塩、コショウ、ディルを加え、時々かき混ぜながらさらに約4分間、適度に柔らかくなるまで調理する。

6

すぐに盛り付けて提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

138

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュな季節の野菜を使うことで風味が向上します。この料理を鶏肉、魚、または豆腐などのタンパク質と一緒に組み合わせると、一食として満足感が得られます。レモン汁や皮を少し加えることで、料理の爽やかさが引き立ちます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。