春のシリアル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
春のシリアル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
穀物
- 3/4カップの小麦と大麦のナゲットシリアル
- 1/4カップの100%ブランシリアル
ナッツと種子
- 2ティースプーンのサンフラワーシード、トースト済み
- 2ティースプーンのアーモンド、スライスしてトースト済み
果物
- 1テーブルスプーンのレーズン
- 🍌 1/2カップのバナナ、スライス
- 🍓 1カップのイチゴ、スライス、分けて使用
乳製品
- 🥛 1カップの低脂肪ストロベリーヨーグルト
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中ボウルに小麦と大麦のナゲットシリアル、ブランシリアル、サンフラワーシード、アーモンドを混ぜる。
3
レーズン、バナナ、そしてイチゴの半分を加える。
4
優しくヨーグルトをかき混ぜ、2つのボウルに分ける。
5
残りのイチゴを上に振りかけて、召し上がれ！
栄養素
1人前あたり🔥
426
カロリー
- 13gタンパク質
- 86g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
余分なサクサク感を出すには、新鮮にトーストしたナッツや種子を使用する。甘さを調整するためにプレーンヨーグルトに置き換えたり、蜂蜜を加えたりする。朝の時間を節約するために、フルーツを前もって準備しておく。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。