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スカッシュとリンゴのスープ

スカッシュとリンゴのスープ

コスト $10, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20
  • 6 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🧈 バター小さじ2
    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🎃 バターナッツスクワッシュ1ポンド、皮をむいて切ったもの
    • 🍎 リンゴ2個、皮をむいて切ったもの
    • 🥔 小ジャガイモ1個、皮をむいて切ったもの
    • 新鮮な生姜のすりおろし小さじ1
    • ホワイトペッパー少々
    • 💧 水4カップ
    • リンゴサイダー大さじ4
    • 黒砂糖小さじ1
    • 🍶 プレーンヨーグルト1/2カップ
    • 刻んだローストしたピーカンナッツ小さじ1

手順

1

大きなソースパンで中火でバターを溶かし、たまねぎを入れて時々かき混ぜながら約4分間、柔らかくなるまで炒める。スカッシュ、リンゴ、ジャガイモ、ショウガ、コショウを加える。水を加えてかき混ぜる。蓋をして沸騰させる。弱火にして12〜15分間煮込む、またはジャガイモが柔らかくなるまで。

2

フードプロセッサまたはブレンダーで、必要に応じてスープを数回に分けて滑らかになるまでピューレ状にする。ソースパンに戻し、リンゴサイダーと黒砂糖を加えてよく混ぜ、沸騰させる。

3

サーブする前にヨーグルトを一盛り、ピーカンナッツを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

140

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ビーガン版を作る場合は、バターをオリーブオイルに、ヨーグルトをココナッツクリームに置き換えてください。シナモンやナツメグ少々で風味を引き立てます。ハード系のパンと一緒に召し上がると、より一層充実した食事になります。