
スカッシュとリンゴのスープ
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 6 人数
- $10
スカッシュとリンゴのスープ
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 6 人数
- $10
材料
メイン
- 🧈 バター小さじ2
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🎃 バターナッツスクワッシュ1ポンド、皮をむいて切ったもの
- 🍎 リンゴ2個、皮をむいて切ったもの
- 🥔 小ジャガイモ1個、皮をむいて切ったもの
- 新鮮な生姜のすりおろし小さじ1
- ホワイトペッパー少々
- 💧 水4カップ
- リンゴサイダー大さじ4
- 黒砂糖小さじ1
- 🍶 プレーンヨーグルト1/2カップ
- 刻んだローストしたピーカンナッツ小さじ1
手順
1
大きなソースパンで中火でバターを溶かし、たまねぎを入れて時々かき混ぜながら約4分間、柔らかくなるまで炒める。スカッシュ、リンゴ、ジャガイモ、ショウガ、コショウを加える。水を加えてかき混ぜる。蓋をして沸騰させる。弱火にして12〜15分間煮込む、またはジャガイモが柔らかくなるまで。
2
フードプロセッサまたはブレンダーで、必要に応じてスープを数回に分けて滑らかになるまでピューレ状にする。ソースパンに戻し、リンゴサイダーと黒砂糖を加えてよく混ぜ、沸騰させる。
3
サーブする前にヨーグルトを一盛り、ピーカンナッツを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
140
カロリー
- 3gタンパク質
- 29g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ビーガン版を作る場合は、バターをオリーブオイルに、ヨーグルトをココナッツクリームに置き換えてください。シナモンやナツメグ少々で風味を引き立てます。ハード系のパンと一緒に召し上がると、より一層充実した食事になります。