
ズッキーニとコールラビのエムパナダ
コスト $15, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $15
ズッキーニとコールラビのエムパナダ
コスト $15, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $15
材料
主な材料
- エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
- 🧈 バター 大さじ1
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 生のショウガ1インチ(約2.5cm)をみじん切り
- コールラビ2個、皮をむいて角切り
- 🧂 塩と胡椒 適量
- 大きな黄色いズッキーニ1本、角切り
- 🧅 緑色のネギ2本、刻み
- 新鮮なほうれん草1/2カップ、刻み
- ナツメグ 少々
- 🥚 卵1個
- 💧 水小さじ1
- 9インチの二層パイ用生地1パッケージ(約425g)
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルとバターを熱し、ニンニクと生姜を加え香りが立つまで約3分間炒めます。
2
コールラビを加え、塩と胡椒で味付けします。柔らかくなるまで約3〜4分間炒め続けます。その後、ズッキーニを加えさらに4分ほど炒めます。
3
緑ネギ、ほうれん草、ナツメグを加え、必要であればさらに塩と胡椒を調整します。ほうれん草がしんなりするまで約1分間煮て、冷ましながら取り置きます。
4
オーブンを220度C(425度F)に予熱し、天板にベーキングペーパーを敷きます。卵を水で溶き混ぜ、置いておきます。
5
麺棒でパイ生地を薄く伸ばし、直径約15cmの円形を16枚程度カットします。
6
各円形生地の中央にコールラビの具を大さじ1杯ずつ入れ、端に水を塗り、半分に折りたたんでフォークで縁を押さえます。準備した天板に置き、残りも同様に繰り返します。フォークで穴を開け、卵液を表面に塗ります。
7
予熱したオーブンで5〜7分間、黄金色になりカリッと焼けるまで焼き、出来立てをお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
308
カロリー
- 5gタンパク質
- 28g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
コールラビやズッキーニは他の季節の野菜に代えることができます。サワークリーム、サルサ、またはチミチュリソースなどと一緒に出すと美味しいです。よりサクサクした生地にするには、生地を15分間冷やしてから伸ばしてください。これらのエムパナダは冷凍保存ができ、オーブンやエアフライヤーで温めると簡単に食べられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。