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ズッキーニとコールラビのエムパナダ

コスト $15, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
    • 🧈 バター 大さじ1
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • 生のショウガ1インチ(約2.5cm)をみじん切り
    • コールラビ2個、皮をむいて角切り
    • 🧂 塩と胡椒 適量
    • 大きな黄色いズッキーニ1本、角切り
    • 🧅 緑色のネギ2本、刻み
    • 新鮮なほうれん草1/2カップ、刻み
    • ナツメグ 少々
    • 🥚 卵1個
    • 💧 水小さじ1
    • 9インチの二層パイ用生地1パッケージ(約425g)

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイルとバターを熱し、ニンニクと生姜を加え香りが立つまで約3分間炒めます。

2

コールラビを加え、塩と胡椒で味付けします。柔らかくなるまで約3〜4分間炒め続けます。その後、ズッキーニを加えさらに4分ほど炒めます。

3

緑ネギ、ほうれん草、ナツメグを加え、必要であればさらに塩と胡椒を調整します。ほうれん草がしんなりするまで約1分間煮て、冷ましながら取り置きます。

4

オーブンを220度C(425度F)に予熱し、天板にベーキングペーパーを敷きます。卵を水で溶き混ぜ、置いておきます。

5

麺棒でパイ生地を薄く伸ばし、直径約15cmの円形を16枚程度カットします。

6

各円形生地の中央にコールラビの具を大さじ1杯ずつ入れ、端に水を塗り、半分に折りたたんでフォークで縁を押さえます。準備した天板に置き、残りも同様に繰り返します。フォークで穴を開け、卵液を表面に塗ります。

7

予熱したオーブンで5〜7分間、黄金色になりカリッと焼けるまで焼き、出来立てをお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

308

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 28g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

コールラビやズッキーニは他の季節の野菜に代えることができます。サワークリーム、サルサ、またはチミチュリソースなどと一緒に出すと美味しいです。よりサクサクした生地にするには、生地を15分間冷やしてから伸ばしてください。これらのエムパナダは冷凍保存ができ、オーブンやエアフライヤーで温めると簡単に食べられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。