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イカとピーマンの天ぷら チリマヨ添え

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 150gの冷凍イカ
  • 野菜

    • ピーマン2個
  • 調味料

    • すりおろし生姜小さじ1
    • 醤油大さじ1/2
    • ごま油小さじ1
    • 必要に応じてサラダ油
    • 🥚 卵1個
    • 小麦粉大さじ6
    • 💧 水大さじ2
  • チリマヨネーズ

    • マヨネーズ大さじ3
    • ケチャップ大さじ1
    • 甘いチリソース小さじ1

手順

1

イカを解凍してペーパータオルでしっかりと水分を拭き取ります。浅い十字の切り込みを入れ、一口サイズに切ります。

2

ボウルにイカ、すりおろし生姜、醤油、ごま油を入れて揉み込み、5分間ほど漬け込みます。

3

ピーマンを半分に切り、種を取り除き、縦半分にスライスします。

4

小さなボウルにチリマヨの材料(マヨネーズ、ケチャップ、甘いチリソース)を混ぜ合わせます。

5

ボウルで卵を溶き、小麦粉と水を加えて滑らかになるまで混ぜます。

6

ピーマンを衣に浸けて揚げ、カリッとしたら取り出し、油を切ります。その後、軽く水気を取ったイカも同様に揚げます。

7

天ぷらを盛り付け、チリマヨを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

揚げる際は新しい油を使用して、残り香を避けましょう。ご飯や麺と一緒に食べると満足感のある一皿になります。チリマヨは冷蔵庫で最大3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。