
イカとピーマンの天ぷら チリマヨ添え
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
イカとピーマンの天ぷら チリマヨ添え
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 150gの冷凍イカ
野菜
- ピーマン2個
調味料
- すりおろし生姜小さじ1
- 醤油大さじ1/2
- ごま油小さじ1
- 必要に応じてサラダ油
衣
- 🥚 卵1個
- 小麦粉大さじ6
- 💧 水大さじ2
チリマヨネーズ
- マヨネーズ大さじ3
- ケチャップ大さじ1
- 甘いチリソース小さじ1
手順
1
イカを解凍してペーパータオルでしっかりと水分を拭き取ります。浅い十字の切り込みを入れ、一口サイズに切ります。
2
ボウルにイカ、すりおろし生姜、醤油、ごま油を入れて揉み込み、5分間ほど漬け込みます。
3
ピーマンを半分に切り、種を取り除き、縦半分にスライスします。
4
小さなボウルにチリマヨの材料(マヨネーズ、ケチャップ、甘いチリソース)を混ぜ合わせます。
5
ボウルで卵を溶き、小麦粉と水を加えて滑らかになるまで混ぜます。
6
ピーマンを衣に浸けて揚げ、カリッとしたら取り出し、油を切ります。その後、軽く水気を取ったイカも同様に揚げます。
7
天ぷらを盛り付け、チリマヨを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
揚げる際は新しい油を使用して、残り香を避けましょう。ご飯や麺と一緒に食べると満足感のある一皿になります。チリマヨは冷蔵庫で最大3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。