スルメイカと明太子のオクラ和え
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
スルメイカと明太子のオクラ和え
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 60gの刺身用スルメイカ
- 1個の明太子
野菜
- オクラ5本
調味料
- 麺つゆ小さじ1
- ごま油小さじ1
手順
1
オクラに少量の塩をこすりつけ、水で洗い流し、耐熱皿に入れて600Wの電子レンジで90秒加熱します。水で冷まし、水気を切って薄くスライスしてください。
2
明太子の皮を切り開き、中の卵を取り出します。
3
ボウルにスルメイカ、オクラ、明太子、麺つゆ、ごま油を入れ、よく混ぜ合わせてください。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
冷やしてさっぱりとした前菜としてお召し上がりください。日本酒やビールと一緒にお楽しみください。食感が良いので、新鮮なオクラを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。