イカとタコのトマトスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
イカとタコのトマトスープ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦑 200gのイカ
- 🐙 120gの茹でたタコ
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
缶詰
- 🍅 200gのカットトマト缶
調味料
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々の黒胡椒
- お好みでドライパセリ
液体
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ1杯のオリーブオイル
手順
1
玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。
2
タコを一口サイズに切る。イカを準備するには、内臓を取り除き、胴体を輪切りにし、触手を小さな部分に分ける。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎとニンニクを加え、玉ねぎが透明になるまで炒める。イカを加えて約1分間調理する。
4
日本酒、トマト缶、茹でたタコ、塩、黒胡椒を加える。よく混ぜ、鍋を覆って弱火で5分間煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
バゲットやパスタと一緒に提供すると、完璧な食事となる。仕上げにフレッシュパセリを添えて香りと見た目を向上させる。この料理は冷蔵庫で最大2日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。