イカとじゃがいものバター炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
イカとじゃがいものバター炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 100gの冷凍イカリング
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個
- 🧄 にんにく1片
- 🧅 必要な分量の刻みねぎ
調理油
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🧈 10gの有塩バター
- 小さじ1の醤油
手順
1
イカを解凍する。
2
じゃがいもを一口大に切り、水に浸して水気を切る。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで4分加熱する。
3
にんにくをみじん切りにする。
4
フライパンにサラダ油を熱し、にんにく、イカ、じゃがいもを加え、約2分間炒める。
5
調味料（塩、バター、醤油）を加えてさらに1分間炒める。お皿に盛り付け、刻みねぎを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
可能であれば、食感が良いので生のイカを使用してください。時間短縮のためにじゃがいもを電子レンジで加熱し、均一に火を通してください。最高の風味と食感のために、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。