イカとトマトバジルサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $8
イカとトマトバジルサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 200gの冷凍イカリング
野菜
- 🍅 6個のチェリートマト、半分に切る
- 🌿 新鮮なバジルの葉6枚、ちぎる
調味料
- 🧄 1/2小さじすりおろしにんにく
- 大さじ1オリーブオイル
- 🧂 1/4小さじ塩
- 少々のこしょう
手順
1
イカを解凍し、チェリートマトを半分に切り、バジルの葉を小さくちぎります。
2
鍋で湯を沸かし、イカをさっと茹でます。
3
ボウルに調味料を混ぜ、バジル、水切りしたイカ、チェリートマトを加え、よく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なバジルを使用してください。イカの代わりにエビや鶏肉を使ってアレンジしても良いです。この料理はハード系のパンや軽めのパスタとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。