イカとトマトのスープパスタ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
イカとトマトのスープパスタ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
パスタ
- 🍝 160gのスパゲッティ (1.6mm)
シーフード
- 🦑 100gの冷凍イカリング
野菜
- 🧅 1/2個のタマネギ (100g)、スライス
- 🍅 1缶のダイストマト (400g)
調味料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧄 小さじ1/2のすりおろしニンニク
- 少々の黒コショウ
- 適量のバジル
スープ
- 💧 600mlの水
- 🍬 小さじ2の砂糖
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1のコンソメパウダー
手順
1
タマネギを薄くスライスします。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、イカが色づくまで炒め、取り出します。
3
同じフライパンでタマネギとニンニクを柔らかくなるまで炒め、ダイストマトを加えて1～2分煮込みます。
4
フライパンに水、砂糖、塩、コンソメを加え沸騰させます。その後、半分に折ったスパゲッティを加え、蓋をしてパッケージの指示時間より1分短く煮込みます。
5
蓋を開けかき混ぜ、イカをフライパンに戻し入れ、コショウを加えて1分間温めます。好みでバジルを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より香り高い仕上がりにするには、新鮮なバジルを使用してください。最高の食感と風味を楽しむためにはすぐに召し上がってください。イカの代わりにエビや鶏肉を使ってもよいでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。