バターとポン酢で炒めたイカとズッキーニ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
バターとポン酢で炒めたイカとズッキーニ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 200gのイカ
野菜
- 🥒 170gのズッキーニ
調味料
- 🧄 1/2小さじのすりおろしにんにく
- 🧈 10gの塩入りバター
- 大さじ2のポン酢醤油
手順
1
イカの内臓、軟骨、くちばしを取り除き、素早く洗って一口大に切ります。
2
ズッキーニは縦半分に切り、さらに3等分にします。
3
中火でバターを熱し、にんにくとイカを加えて炒め、イカの色が半分ほど変わったらズッキーニを加えます。全体を混ぜ合わせたら、ポン酢醤油を加えて軽く炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なイカを使用してください。出来立てを提供して、料理の新鮮さを楽しみましょう。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。