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イカのチーズオムレツ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 卵料理

    • 🥚 卵 3個
    • 🥛 牛乳 1/4カップ
    • イカ 100g(薄切り)
    • 🧀 チーズ 50g(お好みで)
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 🧈 バター 15g

手順

1

ボウルに卵と牛乳を入れ、よく混ぜ合わせます。

2

薄切りにしたイカを加え、軽く混ぜます。

3

フライパンを中火で熱し、バターを溶かします。

4

卵液をフライパンに注ぎ、全体に広げます。

5

チーズを上に散らし、フタをして中火で約5-7分焼きます。

6

オムレツが固まったら火を止め、皿に盛り付けて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

400

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

イカの代わりにエビやほかの魚介を使うことも可能です。オムレツが焦げないように火加減に注意してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。