
イカのチーズオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
イカのチーズオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
卵料理
- 🥚 卵 3個
- 🥛 牛乳 1/4カップ
- イカ 100g(薄切り)
- 🧀 チーズ 50g(お好みで)
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 🧈 バター 15g
手順
1
ボウルに卵と牛乳を入れ、よく混ぜ合わせます。
2
薄切りにしたイカを加え、軽く混ぜます。
3
フライパンを中火で熱し、バターを溶かします。
4
卵液をフライパンに注ぎ、全体に広げます。
5
チーズを上に散らし、フタをして中火で約5-7分焼きます。
6
オムレツが固まったら火を止め、皿に盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 28gタンパク質
- 8g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
イカの代わりにエビやほかの魚介を使うことも可能です。オムレツが焦げないように火加減に注意してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。