
チリソース風イカ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チリソース風イカ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 90gの冷凍カットイカ
野菜
- 🌱 アスパラガス2本、スライス
- 生姜1片、みじん切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🧅 ネギ1/3本、刻み
卵
- 🥚 卵1個、溶き卵
調味料
- 適量のコーンスターチ
- ごま油 大さじ3と1/3
- 💧 水100cc
ソース
- 🍅 ケチャップ 大さじ2
- 醤油 小さじ2
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 豆板醤 小さじ1/2
とろみ付け
- 💧 水 大さじ2
- コーンスターチ 大さじ1/2
手順
1
イカを水で解凍し、水気を切り、コーンスターチをまぶします。
2
アスパラガスは斜めに切り、生姜、にんにく、ネギをみじん切りにします。
3
容器にソースの材料を混ぜ、別の容器に卵を溶いておきます。
4
フライパンにごま油大さじ3を熱し、イカを加え、あまりかき混ぜず、火が通ったら取り出します。
5
残りのごま油をフライパンに入れ、にんにく、生姜、アスパラガスを炒めます。
6
ソースと水を加え、沸騰させ、水溶きコーンスターチでとろみをつけます。
7
強火にして溶き卵を加え、イカを戻し入れ、ネギを混ぜ合わせたら出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
豆板醤の量を調整して辛さを好みに合わせてください。蒸し米と一緒にどうぞ、満足のいく一皿に。新鮮なイカがあれば、より良い食感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。