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チリソース風イカ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦑 90gの冷凍カットイカ
  • 野菜

    • 🌱 アスパラガス2本、スライス
    • 生姜1片、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 🧅 ネギ1/3本、刻み
    • 🥚 卵1個、溶き卵
  • 調味料

    • 適量のコーンスターチ
    • ごま油 大さじ3と1/3
    • 💧 水100cc
  • ソース

    • 🍅 ケチャップ 大さじ2
    • 醤油 小さじ2
    • 鶏がらスープの素 小さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 豆板醤 小さじ1/2
  • とろみ付け

    • 💧 水 大さじ2
    • コーンスターチ 大さじ1/2

手順

1

イカを水で解凍し、水気を切り、コーンスターチをまぶします。

2

アスパラガスは斜めに切り、生姜、にんにく、ネギをみじん切りにします。

3

容器にソースの材料を混ぜ、別の容器に卵を溶いておきます。

4

フライパンにごま油大さじ3を熱し、イカを加え、あまりかき混ぜず、火が通ったら取り出します。

5

残りのごま油をフライパンに入れ、にんにく、生姜、アスパラガスを炒めます。

6

ソースと水を加え、沸騰させ、水溶きコーンスターチでとろみをつけます。

7

強火にして溶き卵を加え、イカを戻し入れ、ネギを混ぜ合わせたら出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

豆板醤の量を調整して辛さを好みに合わせてください。蒸し米と一緒にどうぞ、満足のいく一皿に。新鮮なイカがあれば、より良い食感が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。