CookPal AI
recipe image

イカスミリゾット

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦑 100gのスライスしたイカ
  • 野菜

    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 1片のみじん切りにんにく
  • 穀物

    • 🍚 1カップの米
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
  • 調味料

    • 小さじ2杯のコンソメ
    • 🧂 小さじ1/3杯の塩
  • 液体

    • 💧 200mlの水
    • 🍷 50mlの白ワイン
  • ハーブ

    • 🌿 お好みで刻んだイタリアンパセリ
  • ソース

    • 8gのイカスミペースト
    • 🍅 100gの缶詰トマト

手順

1

玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。イタリアンパセリは粗く刻んでください。

2

イカスミペースト、缶詰トマト、白ワイン、塩をボウルで混ぜます。

3

フライパンにオリーブオイルを弱火で温め、にんにくを香りが出るまで炒めます。玉ねぎとイカを加え、中火でイカの色が変わるまで炒めます。

4

フライパンに米を加え、粒が半透明になるまで弱火でかき混ぜます。コンソメと水を加えて蓋をし、10分間煮込みます。

5

フライパンにイカスミの混合物を加え、リゾットがクリーミーで濃厚になるまで弱火でかき混ぜながら炒めます。

6

リゾットを皿に盛り付け、刻んだイタリアンパセリを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より豊かな風味のために新鮮なイカスミペーストを使用してください。完全なイタリア料理体験のためにリゾットを白ワインと一緒に召し上がってください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。