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イカの韓国風パンケーキ (イカチジミ)

コスト $8.5, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8.5

材料

  • シーフード

    • 🦑 200gの下処理済みイカ
  • 野菜

    • 50gのニラ、4cmの長さに切る
    • 大さじ2杯のゴマ油
  • 調味料

    • 大さじ1/2杯の酢
    • 大さじ1/2杯の醤油
    • 小さじ1杯のコチュジャン
    • 小さじ1杯のゴマ油
    • 小さじ1杯の白ごま
    • 🥚 卵1個
    • 水50ml
    • 小さじ1/2杯の鶏ガラスープの素
    • 薄力粉50g
    • 大さじ2杯の片栗粉

手順

1

ニラを4cmの長さに切り、イカの胴体を7mm幅に、触腕を2cmに切って準備します。

2

ボウルにソースの材料(酢、醤油、コチュジャン、ゴマ油、白ごま)を混ぜます。

3

別のボウルで卵、水、鶏ガラスープの素を混ぜ、小麦粉と片栗粉を少しずつ加えながら滑らかになるまでかき混ぜます。イカとニラを加えてよく混ぜ、衣を作ります。

4

中火でフライパンにゴマ油大さじ1杯を熱し、生地を流し入れ、約3分間両面が黄金色になるまで焼きます。フライ返しでひっくり返し、蓋をして弱火で3~5分間完全に火を通します。

5

蓋を取り、残りのゴマ油大さじ1杯を加え、中火で1~2分間カリッと黄金色になるまで焼きます。

6

パンケーキを一口サイズに切り分け、皿に盛り付け、用意したソースを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なイカを使うことで、より良い味わいと食感が得られます。ニラが入手できない場合は、代わりに青ネギを使用できます。本格的な韓国料理体験のためにキムチをサイドディッシュとして添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。