イカのマリネサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
イカのマリネサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦑 150gの冷凍イカリング
野菜
- 🧅 1/2個のたまねぎ、薄くスライス
- 🥕 1/3本のにんじん、千切り
- 🥒 1/2本のきゅうり、千切り
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 酢 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 粒マスタード 大さじ1
手順
1
イカを解凍する。たまねぎを薄切りにして水にさらし、その後水を切る。にんじんときゅうりを千切りにし、ボウルに入れ、少量の塩を加えて揉み、10分間置く。余分な水分を絞る。
2
鍋にお湯を沸かし、イカを約1分煮る。
3
ボウルに調味料（酢、オリーブオイル、砂糖、塩、マスタード）を混ぜる。たまねぎ、にんじん、きゅうり、イカを加え、よく混ぜて10分間置く。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮な野菜を使うこと。調味料はお好みで調整してください。冷やして提供すると爽やかな一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。