イカ丼
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
イカ丼
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
海産物
- 下処理したイカ1杯
ご飯
- 温かいご飯2杯
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個（みじん切り）
- 🌱 ネギ1本（みじん切り）
調味料
- 醤油大さじ1
- 唐辛子粉大さじ1
- ごま油小さじ1
手順
1
イカをよく洗い、薄切りにする。
2
フライパンにごま油を入れ、みじん切りした野菜を炒める。
3
イカと唐辛子粉を加え、手早く炒める。
4
ご飯の上に炒めたイカと調味料を載せて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ご飯の代わりに玄米を使うとさらに健康的。調理後すぐに食べると、イカの味がより新鮮に感じられる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。