イカステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
イカステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦑 冷凍イカロール 4個
乳製品
- 🧈 塩バター 20g
調味料
- 酒 大さじ1
- 醤油 小さじ1/2
手順
1
イカロールの表面に十字の切り込みを入れます。
2
中火でフライパンを熱し、バターを加えます。イカを入れ、約2分間焼きます。
3
イカを裏返し、酒を加え、さらに2分間ほど調理して完全に火を通します。
4
醤油を加え、イカを素早く混ぜて均一にコーティングします。イカを数回ひっくり返して、ソースがよく染み込むようにします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に召し上がったり、お酒のお供として楽しんでください。新鮮なイカがあれば、より柔らかい食感になります。醤油の量はお好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。