イカ天ぷらおにぎり
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $8
イカ天ぷらおにぎり
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯（400g）
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🌿 のり1.5枚
イカ天ぷら
- 🦑 150gの下処理済みイカ
- 天ぷら粉大さじ3
- 💧 水大さじ3
- 揚げるための十分な量の植物油
甘い醤油ソース
- みりん大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
手順
1
1枚ののりを4本に切り、半分ののりを2本に切ります。
2
イカを6等分に切り、1大さじの天ぷら粉をまぶします。
3
残りの天ぷら粉と水を混ぜて衣を作ります。
4
耐熱容器にみりん、砂糖、醤油を入れ、600Wで30秒間加熱します。
5
油を170°Cに熱し、衣をつけたいかの部分を1分間揚げてカリッとさせ、甘い醤油ソースをかけます。
6
炊いたご飯に塩を混ぜ、6等分にしてそれぞれイカ天ぷら1片を包み、のりで巻きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 35g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良い新鮮ないかを使用してください。時間を節約するために甘い醤油ソースを事前に準備してください。最高の味と食感のために出来立てをお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。